健康のためにスポーツをしたいけど初心者でもできるのか知りたい方もいることでしょう。
健康のためになにかスポーツを始めたいけど、なにをすればよいか悩んでいる女性も多いかと思います。コロナ禍でもある昨今、なかなか1歩が踏み出せない女性もいるのではないでしょうか。
ボルダリングは全身の筋力がバランスよく鍛えられ、全身の運動を調律し美しい所作を生み出します。
今回はボルダリングの特徴や魅力などについて解説していきます。
ぜひ、最後までご覧ください。
女性でも楽しめる！スポーツ「ボルダリング」の特徴を解説！
ここでは、女性におすすめのスポーツの1つでもあるボルダリングの特徴について解説しています。
ボルダリングは女性も子供も！初心者や1人でも楽しめるスポーツ
ボルダリングは、色や番号で決められたルートを人口壁のホールドという突起物を両手足を使いながらゴールまで登っていくスポーツです。
今では「ボルダリング女子」という言葉があるように、女性のボルダリング人口は増加しています。産経新聞によると、過去10年間で約5倍の60万人に競技人口が増えています。
ボルダリング自体は誰かと協力するスポーツではないので1人で集中して楽しめますし、難易度によっては初心者の女性や子供も気軽に始められ、初心者用のレッスンもあったりします。
ボルダリングで事前に準備するものはなに？
いざ始めようと思っても必要な道具ってなんだろうと思いますよね。
イチから全部揃えるのもコストがかかるし続けられるかもわからない…そんな人も心配いりません。
ボルダリングができるジムもありますが、インターネットで「地域名 ボルダリング ジム」というワードで調べると簡単に探せます。
ボルダリングは、動きやすい服装がおすすめです。
例えば、ジャージやTシャツなどの運動するときに着る服装で問題ありません。
手足をめいっぱい上げたり伸ばしたりするので、伸縮性のある素材のものだとよいです。
また、チョークや汗で汚れてしまうこともありますので、汚れてもよい服を準備しましょう。
また、ボルダリングを終えたあとのケアとしてハンドクリームや、髪の毛が長い人は邪魔にならないようにヘアゴムがあると便利です。
ボルダリングを行う際にレンタルできるアイテムは？
ボルダリングするためにレンタルできるアイテムはこちらです。
- シューズ
- チョークとチョークバッグ
それでは、詳しくみていきましょう。
シューズ
ボルダリングのシューズと普通のシューズは、裏面の凹凸に違いがあります。
普通はブロックと呼ばれる凹凸が付いているのですが、ボルダリングのシューズにはその凹凸の溝が深くなっています。
初心者でしたら、最初はレンタルで充分です。
始めてみて続けられそうだと思ったら、マイシューズを購入してはいかがでしょうか。
チョークとチョークバッグ
チョークは手の滑り止めになります。体操選手が手につけている白い粉のことです。
初心者でしたらなくてもよいですが、手汗が気になる人はレンタルしましょう。
チョークバッグはチョークを入れる袋のことです。腰につけるものや置き型のものがあり、形、機能性、素材など様々です。
ボルダリングに慣れてきたら自分好みのチョークバッグを探してみるのもよいかもしれません。
ボルダリングの魅力とは？女性におすすめする2つのポイントを考察！
ボルダリングは、身体を押し上げるために体幹が強化され、身体全体のバランスを強化できます。
また、インナーマッスルが鍛えられるため、代謝がよくなるというメリットがあります。
ここでは、女性におすすめのボルダリングの魅力について解説しています。
基礎代謝量を上げて健康的な体へ
ボルダリングは全身の筋肉を使うことで基礎代謝が上がり、エネルギーを効率よく燃焼することができます。
基礎代謝が上がれば痩せやすい体にもなりますし、程よく筋肉がつくことで体が引き締まり、女性らしいしなやかなボディラインを目指せます。
最初は筋肉痛や指の痛みがあるかもしれませんが、続けることが大事です。
ダイエットのためというよりは、趣味として続けていくうちにダイエットに繋がると考えたほうが楽しめるかもしれません。
パズルを解くようなゲーム感覚で工夫しながらゴールを目指す
ボルダリングはただ登ればよいだけではありません。
色や番号で決められたホールドのみを使ってゴールを目指すので、次にどのホールドを掴めばよいのか、どうすれば効率よく登れるかなどを考えながら、まるでパズルを解いているかのようなゲーム感覚で楽しめます。
頭を使い、落ちてはいけないというプレッシャーもあるので自然と集中力も高められます。
まとめ
ボルダリングをすることで、腕の力を必要とするというよりも下半身や腹筋を使うことから、体幹が鍛えられます。
ボルダリングをやってみたいけど1歩踏み出せない女性初心者でもすぐ始められる内容を下記にまとめましたので参考にしてみてください。
- 初心者でも気軽に始められる
- 基礎代謝が上がって健康的な体を目指せる
- ゲーム感覚で楽しめて集中力も高まる
ボルダリングは準備する道具も少なく気軽に始められるスポーツでもあり、世界でも女性アスリートが活躍しています。
最初は1人でも、通い続ければジム内で仲間ができてさらに楽しめるかもしれません。
これを機に、ぜひボルダリングを体験してみてください。
